Ora che le palestre sono chiuse indefinitamente, non hai più scuse. Puoi praticare sport ovunque e in qualsiasi momento. Quindi, varie applicazioni mobili che possono essere utilizzate in modo assolutamente gratuito ti aiuteranno in questo. Estrarre il tappeto per funzionare correttamente! 5 risorse efficaci con formazione gratuita per le persone in quarantena 1. Quattro volte…
Il Brasile è conosciuto in tutto il mondo grazie al carnevale del calcio e ovviamente alle donne. Le donne brasiliane sono famose per la loro magnifica forma e il tono dei glutei. In Brasile, le natiche sollevate elastiche sono considerate lo standard di bellezza per ogni ragazza. Quindi quali esercizi dovrebbero essere eseguiti se non…
Molte donne, facendo a casa e in palestra, si chiedono: l’aerobica step è efficace per dimagrire? Il tempo passa, lo fai da diversi mesi e il peso non pensa nemmeno di cambiare. Vediamo se è possibile perdere peso facendo aerobica o aerobica step, quanto questi esercizi bruciano calorie e come ottenere il risultato desiderato più…
Soddisfare Qual è il vantaggio di un trainer ellittico? Chi non dovrebbe essere coinvolto? Ellittica Efficienza dell’istruttore Consigli prima di iniziare le lezioni Esempi di programmi di allenamento su un ellissoide Scegliere un simulatore cardio non è un compito facile. Sin dai tempi sovietici, la bicicletta e il tapis roulant più popolari nel nostro paese….
Soddisfare L’emergere dell’aerobica step Passaggi di base nell’aerobica step Passaggi senza cambiare la gamba d’attacco Passaggi con cambio gamba principale I passi base dell’aerobica step sono abbastanza semplici, l’importante è eseguirli correttamente e al ritmo della musica. In questo articolo vengono illustrati i passaggi di base utilizzati nell’aerobica a step, nonché la loro decomposizione di…
Soddisfare Aerobica classica: una breve storia Passaggi di base nell’aerobica classica Passaggi senza cambiare la gamba d’attacco Passaggi con cambio gamba principale Conclusione Questo articolo è dedicato allo studio degli elementi di base dell’aerobica classica. Descrive la tecnica per eseguire i passaggi di base (con un’espansione di fila), così come i loro nomi inglesi, che…
Soddisfare Brevemente sull’efficacia dell’allenamento aerobico a casa Regole per fare esercizi cardio a casa Esercizi aerobici a casa Effetto immediato dell’allenamento cardio In questo articolo parlerò di come garantire un allenamento completo facendo esercizi cardio a casa. Non menzionerò consapevolmente macchine cardio come un tapis roulant o una cyclette. Dal momento che i proprietari di…
Soddisfare I vantaggi dello sviluppo della flessibilità Regole per fare esercizi di flessibilità Esempi di esercizi per allenare flessibilità e plasticità Gli esercizi di flessibilità possono aiutarti a ottenere risultati sorprendenti, anche se non sei così plastica per natura.. La flessibilità innata è una qualità di cui non tutte le persone possono vantarsi. Come sviluppare…
Soddisfare Ottieni il massimo effetto. Ci preoccupiamo per la salute Introduzione all’allenamento (esempio di lezione) La flessibilità non sta solo nella capacità di raggiungere facilmente il pavimento con le mani o di sedersi sul filo. Una schiena flessibile è responsabile della formazione di una silhouette armoniosa e di una postura perfetta. Inoltre, è responsabile del…
Soddisfare Vantaggi e svantaggi Controindicazioni Stretching a casa e in sala raccomandazioni Esempio di lezione Lo stretching o lo stretching è un insieme di esercizi volti a sviluppare la flessibilità. Un ulteriore effetto di stretching è un forte rilassamento di tutto il corpo. Ecco perché questa formazione è stata diffusa e saldamente radicata nel programma…