Soddisfare Vantaggi e svantaggi Consigli per aumentare l’efficacia delle lezioni Esempio di lezione per principianti L’aerobica step è un modo divertente per prendere rapidamente forma. Se sei stanco della palestra, non ti piace la piscina e la danza, il passaggio può essere il tuo segreto per la figura perfetta. Le lezioni si svolgono a ritmo…
Soddisfare Esercizio 1: inclinazione verso il pavimento tra le gambe divaricate Esercizio 2: inclinare in avanti verso le gambe dritte Esercizio 3 – inclinazione in posizione «la farfalla» Esercizio 4: inclinati in avanti, in ginocchio Esercizio 5 – Affondo statico Oggi esamineremo i cinque esercizi di spago più popolari ed efficaci. Se stabilisci un obiettivo…
Soddisfare Fase preparatoria – riscaldamento La fase principale – esercizi di stretching Fase finale – Spago trasversale Sai come sederti sullo spago trasversale? No? Ed è vano, perché è questo tipo di spago che offre alla nostra salute benefici inestimabili. Influisce positivamente sulla salute delle donne, sviluppa articolazioni e muscoli del bacino, riordina la colonna…
Soddisfare Funzionalità di allenamento Step aerobica al club Step aerobica a casa Cosa scegliere? L’aerobica step è un’area fitness alla moda che ti consente di trovare rapidamente ed eccitante la tua forma perfetta. È possibile padroneggiare questo tipo di allenamento a casa o è meglio andare in un fitness club. Step: uno dei modi più…
Molte donne, facendo a casa e in palestra, si chiedono: l’aerobica step è efficace per dimagrire? Il tempo passa, lo fai da diversi mesi e il peso non pensa nemmeno di cambiare. Vediamo se è possibile perdere peso facendo aerobica o aerobica step, quanto questi esercizi bruciano calorie e come ottenere il risultato desiderato più…
Soddisfare Qual è il vantaggio di un trainer ellittico? Chi non dovrebbe essere coinvolto? Ellittica Efficienza dell’istruttore Consigli prima di iniziare le lezioni Esempi di programmi di allenamento su un ellissoide Scegliere un simulatore cardio non è un compito facile. Sin dai tempi sovietici, la bicicletta e il tapis roulant più popolari nel nostro paese….
Soddisfare L’emergere dell’aerobica step Passaggi di base nell’aerobica step Passaggi senza cambiare la gamba d’attacco Passaggi con cambio gamba principale I passi base dell’aerobica step sono abbastanza semplici, l’importante è eseguirli correttamente e al ritmo della musica. In questo articolo vengono illustrati i passaggi di base utilizzati nell’aerobica a step, nonché la loro decomposizione di…
Soddisfare Aerobica classica: una breve storia Passaggi di base nell’aerobica classica Passaggi senza cambiare la gamba d’attacco Passaggi con cambio gamba principale Conclusione Questo articolo è dedicato allo studio degli elementi di base dell’aerobica classica. Descrive la tecnica per eseguire i passaggi di base (con un’espansione di fila), così come i loro nomi inglesi, che…
Soddisfare Brevemente sull’efficacia dell’allenamento aerobico a casa Regole per fare esercizi cardio a casa Esercizi aerobici a casa Effetto immediato dell’allenamento cardio In questo articolo parlerò di come garantire un allenamento completo facendo esercizi cardio a casa. Non menzionerò consapevolmente macchine cardio come un tapis roulant o una cyclette. Dal momento che i proprietari di…
Le bellissime natiche tonificate sono un duro lavoro per te stesso. Solo grazie ad un allenamento regolare, ogni bellezza sarà in grado di pompare glutei seducenti elastici. Se non sei soddisfatto della loro forma, sono sufficienti un paio di semplici esercizi facili da eseguire a casa, l’importante è eseguirli regolarmente. Come pompare rapidamente i glutei…