Soddisfare
- In che modo l’esercizio fisico su una cyclette influisce sul corpo
- Lavoro muscolare su una cyclette
- Qual è la differenza tra una cyclette e una bici reale?
Sempre più popolare nei moderni fitness club sta guadagnando una tale direzione di allenamento cardio, come il “ciclo”. Il ciclo è un’attività di gruppo che viene condotta utilizzando cyclette. Durante la lezione, l’istruttore controlla il ritmo della corsa e del carico, e supporta anche mentalmente gli studenti in modo che non si annoino durante l’esecuzione di movimenti monotoni. A sua volta, ogni praticante razionale pensa mentre si siede su una cyclette, quali muscoli lavorano durante l’allenamento e in che modo un’intensa pedalata influisce sul suo corpo? Oggi analizzeremo questi problemi e li metteremo tutti sugli scaffali..
Quando ti siedi su una cyclette, i muscoli funzionano?
Le classi su una cyclette sono progettate per simulare la guida di una bici reale, ma ci sono differenze significative. Quindi, ad esempio, il rischio di infortunio durante l’allenamento su una cyclette è trascurabile, mentre i fan di una vera e propria (specialmente estrema) corsa in bicicletta periodicamente entrano in situazioni spiacevoli. Inoltre, l’effetto sui muscoli che si esercitano su una cyclette e su una vera bici è diverso. Ciò è dovuto, innanzitutto, al fatto che la bicicletta è instabile e si muove rispetto allo spazio, mentre la cyclette è ferma e si trova saldamente sul pavimento.
Pedalando sulla cyclette, è possibile modificare il carico simulando una corsa in salita e il cambio marcia su una bici reale. Inoltre, la maggior parte delle cyclette sono dotate di display che consentono di osservare a quale velocità si sta viaggiando, qual è la frequenza cardiaca, quante calorie vengono bruciate, ecc..
In che modo l’esercizio fisico su una cyclette influisce sul corpo
Soddisfare
- In che modo l’esercizio fisico su una cyclette influisce sul corpo
- Lavoro muscolare su una cyclette
- Qual è la differenza tra una cyclette e una bici reale?
Per cominciare, vale la pena dire alcune parole su come i complessi esercizi su una cyclette influiscono sulla condizione fisica. Guidare una cyclette allena perfettamente il sistema cardiovascolare e respiratorio e sviluppa anche i muscoli della parte inferiore del corpo – gambe e glutei. Inoltre, il ciclismo intensivo ti aiuterà a perdere peso e metterti in ordine..
Sai quale ciclismo muscolare è più colpito?
Qui ricordo che per iniziare a bruciare grassi, è necessario pedalare intensamente per almeno 20-30 minuti. Dopo questo periodo di tempo, il corpo consumerà i carboidrati disponibili e raggiungerà le riserve di grasso. La cyclette appartiene alla macchina per cardio-fitness, che tuttavia non impedisce a coloro che si allenano ad alto livello di allenamento di ottenere un buon allenamento muscolare.
Lavoro muscolare su una cyclette
Glutei e muscoli delle gambe
Glutei, quadricipiti (parte anteriore della coscia), bicipiti della coscia (parte posteriore), muscoli della parte interna della coscia, muscoli del polpaccio – tutti loro, lavorando in combinazione, forniscono movimenti di rotazione delle gambe durante la pedalata.
Una cyclette non ti permetterà di pompare i muscoli volumetrici, poiché il principio dell’allenamento cardio lo contraddice. Ma per dare tono ai muscoli delle gambe e dei glutei, tradirli elasticità e sollievo, oltre a ridurre lo spessore delle classi di grasso su una cyclette, sono in grado di.
Vuoi belle gambe e fianchi? Correre in bici! Secondo l’intensità del carico, le classi su una cyclette sono paragonabili alla corsa in atletica leggera.
Muscoli addominali e lombari
Questi muscoli sono inclusi nel lavoro con una pedalata intensiva. I muscoli addominali, tra le altre cose, servono la tua funzione respiratoria, mentre i muscoli lombari supportano la colonna vertebrale e forniscono la flessione dell’anca.
Qual è la differenza tra una cyclette e una bici reale?
Quali sono i muscoli che esercitano il ciclismo hanno il maggiore impatto e in che modo differisce da ciò che i muscoli lavorano su una cyclette?
Per prima cosa introduciamo una bici normale. Ricordi i tuoi sentimenti quando durante l’infanzia ti sei trasferito per la prima volta da un triciclo a una bicicletta a due ruote? Tale bicicletta in sé era un simbolo del passaggio dalle mutandine sulle cinghie alla vita “adulta”. Cosa hai vissuto per primo? Esatto – la sensazione che ora, per guidare, è necessario mantenere l’equilibrio, perché una bicicletta a due ruote (al contrario di una a tre ruote) si è sforzata di cadere su un fianco, dovevi solo fermarti.
E ora torniamo alla cyclette. In termini di sostenibilità, è simile a un triciclo: non è necessario mantenere un equilibrio. Il simulatore non fallirà, è stabile sul pavimento e potrebbe pesare più di te.
La cyclette è progettata per simulare il ciclismo in spazi ristretti. Pertanto, ovviamente, non sarà in grado di sostituire completamente un amico a due ruote.
Una cyclette è una scelta eccellente per coloro che vogliono tonificare i muscoli e perdere peso..
In particolare, quando ci si allena su una cyclette, non è necessario mantenere l’equilibrio. Non cadrai da esso, a meno che, ovviamente, non ti sia prefissato un tale obiettivo. Quando si guida una vera bici, i muscoli funzionano anche, fornendo equilibrio e una posizione uniforme del corpo – premere e indietro.
I muscoli delle braccia e delle spalle non sono praticamente coinvolti durante l’allenamento su una cyclette. Non è necessario girare il volante e tenerlo su una ripida discesa..
Tuttavia, una cyclette è in grado di darti ciò che l’ordinario non è in grado di offrire: una sicurezza quasi totale. Inoltre, vale la pena notare il comfort incondizionato dell’allenamento in palestra. Non c’è vento in faccia, niente polvere da sotto le ruote e la prospettiva di “recuperare!” e sbucciate le ginocchia. Il ciclo tratta le articolazioni e la colonna vertebrale con maggiore attenzione, la probabilità di ferirsi durante l’allenamento su una cyclette è molto bassa.
Inoltre, tenere presente che i carichi elevati delle gambe mettono in pericolo le articolazioni del ginocchio e dell’anca. Pertanto, se in passato hai avuto lesioni articolari o malattie concomitanti, preferisci una cyclette orizzontale.
Invece di una sella, ha un sedile comodo e il tuo corpo è in una posizione reclinata. La schiena durante l’allenamento su un simile simulatore è completamente rilassata, il carico sulle ginocchia è ridotto.
Cosa scegliere: una cyclette o una bicicletta? Fidati dei tuoi sentimenti.
Quindi cosa scegliere alla fine? Pedalare in palestra o andare in bicicletta? Considerando tutto quanto sopra, se non sei uno sportivo estremo, strappati allo stato brado dalla giungla urbana, ma solo una persona che vuole avere una bella figura e un cuore sano, andare in bicicletta è ciò di cui hai bisogno. La piacevole atmosfera di un fitness club, aria condizionata e doccia dopo un allenamento sono un gradito bonus.
Bene, se l’anima non tollera gli spazi chiusi e gli inconvenienti della città non ti impediscono di goderti le passeggiate in bicicletta, renditi un amico a due ruote. In ogni caso, non te ne pentirai!
