Soddisfare
La vita moderna è piena di problemi, richieste elevate, delusioni, conflitti. Per molte persone lo stress è così familiare che è diventato un modo di vivere: se ti senti spesso esausto e oberato di lavoro, è tempo di prendere delle misure per riportare il tuo sistema nervoso in equilibrio. Puoi proteggerti imparando a riconoscere i segni e i sintomi dello stress e ad adottare misure per ridurre gli effetti dannosi dello stress..
Che cos’è lo stress
Quando ti senti minacciato, il tuo sistema nervoso reagisce con il rilascio di ormoni dello stress, tra cui l’adrenalina e il cortisolo. Questi ormoni preparano il corpo a misure di emergenza..
Il cuore batte più forte, i muscoli si stringono, la pressione sanguigna aumenta, il respiro aumenta e i sentimenti peggiorano. Lo stress è ciò che ti rende teso durante una presentazione al lavoro, aggrava la concentrazione quando provi a vincere la partita durante un tiro libero o altre situazioni della vita, ma dopo un certo limite, lo stress cessa di essere utile e inizia a causare gravi danni alla tua salute, al tuo umore , capacità lavorativa, attitudine e qualità della tua vita.
Ecco alcuni segni e sintomi comuni di esaurimento sotto stress. Più segni e sintomi noti in te stesso, più sei stressante..
Stress – Segni e sintomi
Sintomi cognitivi
Problemi di memoria
Incapacità di concentrazione
Risolvendo solo il male
Pensieri inquietanti
Preoccupazione costante
Sintomi emotivi
malumore
Irritabilità o temperamento
Incapacità di rilassarsi
Sensazione di congestione
Sensazione di solitudine e isolamento
Depressione o sconforto generale
Sintomi comportamentali
Malnutrizione o eccesso di cibo
Insonnia o sonnolenza
Isolarsi dagli altri
Trascuratezza dei doveri
Bere alcolici, sigarette, droghe per rilassarsi
Abitudini nervose (ad es. Unghie mordaci, dita schioccanti)
Sintomi fisici
Dolore
Diarrea o costipazione
Nausea, vertigini
Dolore toracico, palpitazioni
Perdita di desiderio sessuale
Raffreddori frequenti
Tieni presente che segni e sintomi di stress possono essere causati anche da altri problemi psicologici e medici. Se si verifica uno qualsiasi dei segni di stress, è importante consultare uno psicologo per una valutazione competente. Uno psicologo può aiutare a determinare se i tuoi sintomi sono realmente legati allo stress..
Cause di stress
Di solito immaginiamo lo stress come qualcosa di negativo, un programma di lavoro estenuante o una relazione difficile. Tuttavia, tutto ciò che ti pone esigenze elevate o ti mette a dura prova può essere stressante. Lo stress comporta eventi positivi come il matrimonio, l’acquisto di una casa, lo studio al college o la promozione.
Un evento che causa stress dipende, almeno in parte, dalla percezione dell’evento. Ciò che è stressante per te potrebbe non disturbare qualcun altro, potrebbe anche piacerlo. Ad esempio, un ingorgo mattutino può causare ansia e stress perché sei preoccupato che sarai in ritardo. Altri, tuttavia, possono godersi un piacevole giro in quanto hanno abbastanza tempo per ascoltare la loro musica preferita..
Cause di stress nell’ambiente
Cambiamenti di vita significativi
Lavoro
Difficoltà relazionali
Difficoltà finanziarie
Alta occupazione
Bambini e famiglia
Cause di stress nel tuo stato psicologico interiore
Incapacità di accettare l’incertezza
Pessimismo
Dialogo interno negativo
Aspettative non realistiche
La ricerca dell’eccellenza
Mancanza di autostima
Stress e affaticamento cronico
Il corpo non distingue tra minacce fisiche e psicologiche. Quando lavori in un programma intenso, discuti con un amico, ti innervosisci nel traffico o ottieni una montagna di conti, il tuo corpo reagisce come se dovessi affrontare una situazione di vita o di morte. Se hai molte responsabilità e preoccupazioni, una risposta allo stress estremo può durare la maggior parte del tempo..
L’esposizione prolungata allo stress può portare a gravi problemi di salute. Lo stress cronico interrompe il lavoro di quasi tutti i sistemi del corpo. Lo stress può aumentare la pressione sanguigna, sopprimere il sistema immunitario, aumentare il rischio di infarto e ictus, promuovere l’infertilità e accelerare il processo di invecchiamento. Lo stress a lungo termine porta a disturbo d’ansia o depressione..
Molti problemi di salute sorgono o sono aggravati dallo stress.
Dolore di qualsiasi tipo
Malattie cardiache
Problemi di digestione
Difficoltà a dormire
Depressione
Obesità
Malattie autoimmuni
Malattie della pelle come l’eczema
Supportare amici e familiari è un antidoto efficace allo stress nella vita. E più una persona sola e isolata, più è stressata, lo stress ha paura dell’ottimismo. Di norma, gli ottimisti superano le difficoltà, hanno un forte senso dell’umorismo, riconoscono che il cambiamento fa parte della vita e credono in poteri o obiettivi superiori.
La capacità di bilanciare le tue emozioni ti aiuterà a recuperare dall’infelicità..
