Soddisfare
- Risentimento
- Aspettative e realtà
- Sbarazzarsi delle emozioni negative
- Analizziamo la causa del risentimento
- Analizza le tue aspettative
I sentimenti guidano spesso le nostre azioni. Il risentimento è uno dei sentimenti ossessivi più intensi, la cui manifestazione influisce negativamente soprattutto su coloro che la sperimentano. Sbarazzarsi di lui non è così semplice. Il risentimento è un’arma di sconfitta per le nostre anime, che mettiamo sotto attacco senza pensare alle conseguenze.
Risentimento
Puoi essere offeso, non comunicare con l’autore del reato, infastidito dalla sua presenza nel tuo ambiente, esprimere lamentele contro di lui, tacere o piangere – fallo come preferisci e quanto vuoi. Ma con queste misure non puoi cambiare il mondo intorno a te. È come se volessi cambiare il brutto tempo.
La sensibilità alle azioni impreviste degli altri è solo la tua reazione difensiva a situazioni che ritieni sbagliate. In ogni caso, li valuti in questo modo. Il risentimento colpisce la tua autostima, la tua autostima. Offeso, speri di ridurre il tuo stress psicologico, aggrappandoti a questa sensazione, come un’ancora di salvezza, sperando di rimanere a galla, ma inevitabilmente andare in fondo.
Aspettative e realtà
È ingenuo credere che le persone che vivono sulla base dei loro principi, piani e obiettivi agiranno secondo le tue aspettative.
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Considerando la situazione a modo tuo, il tuo colpevole può valutarla come una semplice sciocchezza, mentre per te questo risultato di eventi è un vero disastro.
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Forse questa persona ha sottovalutato le tue aspettative o la linea di comportamento che hai costruito in anticipo per lui, o semplicemente non gliene importa. A volte usiamo l’insulto come una forma preparata di reazione a un evento che non ci piace. Ma un tale stereotipo di comportamento non è sempre una panacea per i problemi. Se una volta questo stereotipo (risentimento) aiuta, in tempi successivi può distruggere.
Il risentimento rosicchia solo te, esaurisce, incenerisce il tuo mondo interiore, la tua psiche e solo il tuo. Dà origine a complessi psicologici, depressione, compromette la salute fisica. C’è solo una via d’uscita: imparare a controllare questo meccanismo mostruoso, avendo precedentemente studiato le istruzioni.
Sbarazzarsi delle emozioni negative
Il lessicografo Pierre Bouast, ideatore di un singolare dizionario francese, sosteneva che i risentimenti dovevano essere scritti sulla sabbia e che le buone azioni dovevano essere macinate nel marmo..
Un approccio filosofico alla vita ti consente di sbarazzarti delle emozioni negative e delle malattie psicosomatiche. Per cominciare, vale la pena riconoscere il verificarsi di una sensazione spiacevole: “sì, sono offeso”. Notare la differenza nell’accettazione della responsabilità: non “offeso me”, ma “ero offeso”.
Alcuni passaggi aiuteranno a superare una sensazione spiacevole..
Descrivi la tua sensazione di risentimento con tutte le sensazioni: come è cambiato l’umore, quali pensieri sono sorti, come è cambiato il comportamento. È utile mettere la sensazione sulla carta e quindi strappare il foglio scritto.
Quali emozioni sono causate dal comportamento o dall’atto del colpevole (disperazione, rabbia, odio, paura, ecc.)?
Considera come l’autore del reato avrebbe dovuto agire in modo da non provare risentimento. In questo caso è di fondamentale importanza non usare la particella “non”. Cioè, invece di “non avrebbe dovuto urlarmi affatto” di applicare “avrebbe dovuto prendermi da parte e parlare”.
Rispondi alle tue domande:
♥ Perché l’autore del reato l’ha fatto, e non altrimenti; quali sono stati i motivi di ciò? La risposta dovrebbe contenere spiegazioni, ma non scuse per l’autore del reato.
♥ L’autore del reato sospettava le mie aspettative? La risposta a questa domanda darà un’idea del grado di responsabilità dell’avversario.
♥ Questo è quello che fanno tutti, o merito un simile atteggiamento.?
♥ Può questa persona corrispondere alle mie idee su di lui, può soddisfare le mie aspettative??
Rilascia il tuo risentimento. Lasciar andare significa liberare la mente dalle emozioni, dirle addio.
Analizziamo la causa del risentimento
Rivolgendosi al medico, speriamo sempre che farà la diagnosi corretta, cioè scoprirà la causa della malattia. Solo allora si può combattere la malattia.
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In questo modo, si può sbarazzarsi del risentimento solo se si comprende la sua causa..
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Ecco alcuni esempi. La banale maleducazione nei trasporti pubblici e in altri luoghi affollati è un evento comune. La ragione di ciò è la scarsa educazione dell’autore del reato, che non ha nulla a che fare con te. Ciò significa che non vi è alcun motivo per “coltivare” complessi in se stessi o, ancora di più, “ridisegnare” l’autostima.
Rispondere alle critiche in una squadra o persino in una famiglia richiede un’analisi del comportamento del critico. Se a una persona critica piace guardare la tua reazione, allora hai il diritto di rispondergli allo stesso modo (purché le sue dichiarazioni non abbiano basi costruttive). Rispondere tempestivamente all’avversario farà in modo che non vi siano tracce del tuo risentimento.
La cosa più difficile da affrontare è l’insulto causato a te da una persona cara. Dopotutto, inizialmente lo consideri il tuo sostenitore. In tali situazioni, la tua autostima è più incline a declinare. Qualsiasi consiglio sarà probabilmente inutile..
La salvezza può essere solo una conversazione confidenziale. Una conversazione cuore a cuore, le rivelazioni sul dolore estingueranno sicuramente il senso di colpa e risentimento.
Forse il tuo risentimento è il risultato di una scarsa “eredità”. Tale dipendenza può essere presa in prestito da un fratello, una sorella o persino i genitori. Una brutta lezione di vita richiede urgentemente una riqualificazione, completando un corso completo di svezzamento e “riprendendo” nuove abilità per te stesso.
Molti sono inerenti alla coltivazione dell’autocommiserazione, di cui godono persino, una sorta di piacere masochistico dal fatto che “sono nato in inverno, non in estate; e i miei poveri genitori; e con il paese (professione, moglie, macchina …) non sono stato fortunato. Sono vittima di una serie di circostanze, abbi pietà di me … ”
Spesso il risentimento provoca un senso di colpa. Queste sono le conseguenze di un’errata autostima: “Non sono così”, “Non valgo niente”, “Sono un perdente”, ecc. “Quindi mi trattano in modo inappropriato”. Tale vulnerabilità è consentita solo durante l’infanzia, cioè in un breve periodo di formazione della personalità.
Analizza le tue aspettative
Dalle persone intorno a te, specialmente da quelle vicine o significative per te, ti aspetti molto, forse troppo. È importante analizzare quanto siano giustificate tali aspettative..
Se ciò non avviene, la tua reazione può manifestarsi sotto forma di aggressività, odio, vendetta, lacrime, colpa, rabbia, ecc. Ricordi l’insulto che hai fatto un giorno, un anno, 5 anni … Scegli quale ti piace di più da questa lista. Vero: non si può scegliere nulla di buono. Dov’è l’uscita? Nel perdono. Perdona l’autore del reato, non importa quanto sia doloroso questo processo..
Se proietti la situazione in ordine inverso (hai offeso qualcuno), allora tu stesso speri sempre che altri possano perdonarti.
I metodi di auto-allenamento sopra menzionati su come sbarazzarsi dei sentimenti di risentimento, ti permetteranno di realizzare il tuo potere sulle tue emozioni, renderti una persona sicura e autosufficiente che può essere felice.
In bocca al lupo!!!
