Soddisfare
- Depressione postpartum: come combatterla
- Vita dopo il parto: nuovi obiettivi
- Depressione postpartum: come rilassarsi
- Superare la depressione postpartum: un hobby
- Superare la depressione: aiutare gli altri
Eccoti a casa Il tuo bambino è vicino nella sua culla. Questa è senza dubbio una grande felicità, ma spesso è offuscata da problemi domestici. La nascita di un bambino è sempre associata a un cambiamento nel modo familiare abituale. La giovane madre ora ha molti più problemi e responsabilità. Come non impazzire con questo ciclo di affari? Come stare calmo e mamma? È difficile ma possibile.
Depressione postpartum: come combatterla
Lo stato psicologico di una giovane madre provoca spesso preoccupazione tra i propri cari. Al mattino, non voglio alzare la testa dal cuscino, c’è un’avversione per tutto ciò che lo circonda. Non si parla di cura personale. Cosa è successo a questa donna forte che stava solo bollendo con energia vitale?
Il processo di nascita non passa mai inosservato per il corpo femminile. Seguirlo è sempre la più forte ristrutturazione ormonale del corpo. Pertanto, non sorprende che una giovane madre abbia una depressione postpartum. Stranamente, questo è del tutto normale.
Non c’è bisogno di iniziare a impazzire a causa delle piccole cose. Rilascia tutte le paure da te stesso. Ci riuscirai sicuramente, altrimenti non può essere. Non cercare di considerarti una cattiva mamma. Ciò influirà negativamente sulla tua percezione di tutti i cambiamenti futuri..
Vita dopo il parto: nuovi obiettivi
Ora tutta la tua vita è subordinata solo a questa minuscola creatura, che chiami figlio o figlia. Tutto il giorno solo secondo il programma del bambino. Dormi, riposa, allatta, pulisci, cucina – solo quando il bambino chiede o permette. Sì, tutto era diverso prima. Ora nuove circostanze, nuove condizioni di vita. E devi assolutamente adattarti a loro.
Definisci chiaramente per te lo scopo della tua nuova vita. Vuoi essere perfetto? Non ci sono persone perfette. La madre ideale non è affatto quella che gestisce tutto. TUTTO è semplicemente impossibile! È importante imparare a rispettare te stesso come sei.
Dare per scontate nuove circostanze, smettere di sentirsi come il loro ostaggio.
Depressione postpartum: come rilassarsi
La regola più importante è imparare a rilassarsi. Alzarsi la mattina, non immaginare immediatamente l’intera lista di affari, non iniziare freneticamente a stringere subito e perdere la testa. Tutto è riparabile, fattibile e richiede la tua autodisciplina e non il panico e la sofferenza. Mantieni il controllo. Non appena comprendi questa regola, tutto inizierà a diventare più veloce e più facile..
Ora sui periodi di sonno. Molte giovani madri cercano di fare il maggior numero possibile di faccende domestiche mentre il bambino dorme. Questo è fondamentalmente sbagliato, soprattutto per quanto riguarda il sonno durante il giorno. Piuttosto il contrario. Abituati a dormire un’ora o due nel pomeriggio quando il bambino dorme. Dopotutto, una madre con una mancanza di sonno non si arrabbia, ma è generalmente pericolosa per la società.
Non c’è bisogno di rimanere impiccati a lavare, pulire o cucinare. Fai quello che ti serve, tutto il resto dopo.
Mentre il bambino è distratto dai giocattoli, puoi pulire la stanza. Oggi non è necessario pulire l’intero appartamento. Inoltre, durante questo periodo, puoi avere il tempo di stendere la biancheria lavata dalla macchina durante il sonno articolare. Oppure rimuovi e decomponi già prosciugato. A proposito, è desiderabile accarezzarlo la sera, quando il bambino si mette a dormire la notte. Basta non cercare di sovraccaricare tutto “in una volta sola”. Se il bambino non ha allergie, gli stessi pannolini possono essere accarezzati da un lato. Assegnare per mezz’ora – ora, non di più.
Non complicare la tua vita con il lancio senza fine in giro per l’appartamento. Assicurati che tutte le cose siano nel posto in cui le usi. I vestiti per bambini dovrebbero essere dove di solito cambi i vestiti. O almeno ripiegato sugli scaffali adiacenti di un mobile.
Lo stesso si può dire per prodotti per l’igiene, accessori per il bagno e tutto il resto..
Superare la depressione postpartum: un hobby
Assicurati di prendere tempo per i tuoi hobby. Ti sembra complicato? Affatto.
Ti interessa lavorare a maglia o fotografare? Quindi hai una grande opportunità di combinarli con le passeggiate. Mentre il bambino ammira i rami e le foglie, puoi trovare un paio di splendidi paesaggi o legare diverse file di una nuova camicetta. Lo stesso vale per il disegno. Vuoi cucire? Dai al bambino un paio di brandelli e sarà impegnato per qualche tempo non con te.
Cosa vorresti? Cosa sai fare? Quasi ogni hobby può essere combinato con attività quotidiane e preoccupazioni..
Superare la depressione: aiutare gli altri
Non dimenticare mai te stesso! Dissolvendosi dalle preoccupazioni per la famiglia, a volte è necessario ricordare quali sono i cosmetici, lo smalto e la tintura per capelli.
Pensi che la tua famiglia abbia bisogno di un servo con una vestaglia unta e una testa spettinata in testa? Affatto. Vogliono vedere una madre in fiore e felice. E anche – bellissimo. Quindi ama te stesso e non dimenticare le cure elementari di cui una donna ha bisogno.
Per allocare tempo “per te” è consigliabile attirare papà. D’accordo che le passeggiate serali con il bambino saranno le sue responsabilità. Non cercare di perdere tempo a cucinare in lavanderia.
Ora capisci come non impazzire in congedo di maternità? Per fare questo, è necessario alleviare il più possibile le difficoltà familiari. Fortunatamente, lavatrici, frullatori, forni a microonde, canguri e imbragature sono entrati a lungo nella nostra vita. Usa attivamente tutti i nonni disponibili e non dimenticare di papà. Lascia che aiuti anche tu.
Più vecchio è il bambino, meno preoccupazione ha sua madre. E non perché sia indipendente. È solo che nel tempo ogni giovane madre si abitua a seguire i nostri semplici consigli e rende la sua vita molto più semplice e felice.
