Come accelerare il metabolismo per la perdita di peso. Accelerare il metabolismo di Jillian Michaels

Soddisfare

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• Alimenti e bevande che accelerano il metabolismo nel corpo
• Sostanze e farmaci che migliorano il metabolismo
• Dieta stimolante metabolica
• Metabolismo accelerato di Jillian Michaels

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Il processo metabolico in biologia è chiamato il metabolismo che si verifica nel corpo umano o animale. Queste attività vengono eseguite quotidianamente attraverso varie reazioni chimiche. A seconda della velocità con cui il corpo metabolizza, le sue parti e strutture si moltiplicheranno, si rinnoveranno e risponderanno alle influenze ambientali. Nell’articolo considereremo come accelerare il metabolismo, quali alimenti e diete usare per questo. Descriveremo in dettaglio il programma Jillian Michaels, che è considerato il più efficace in materia..

Alimenti e bevande che accelerano il metabolismo nel corpo

Le persone che stanno pensando al corso del processo metabolico incontreranno sicuramente la questione di quali alimenti accelerano il metabolismo. Qui vale la pena avvicinarsi con attenzione non solo ai tipi di cibo che viene consumato, ma anche alla sua origine. I prodotti naturali coltivati ​​su un buon terreno senza fertilizzanti chimici sono considerati i più efficaci e utili per un rapido metabolismo. Ecco un elenco di alimenti che dovrebbero essere consumati per accelerare il metabolismo:

1. I peperoncini rossi accelerano il metabolismo nel corpo. Un tale ortaggio può essere di diverse varietà: jalapeno lungo, piccolo Habanero, siliculosio o qualsiasi altra sezione di piante piccanti. Il pepe stimola tutto il corpo, accelera la circolazione sanguigna e il metabolismo è più veloce. Secondo gli scienziati, la presenza dell’elemento capsaicina aiuta questa pianta ad accelerare il metabolismo, poiché quando viene mangiato vengono stimolati i recettori del dolore e la circolazione sanguigna aumenta per un certo tempo. Secondo gli esperimenti, quando si prende il peperone rosso, il metabolismo può essere accelerato fino al 25%, ma per un breve periodo, solo fino a 3 ore.
2. I broccoli accelerano il metabolismo. Questa verdura contiene una grande quantità di calcio, vitamine A, C. Non è invano raccomandato per l’alimentazione dei bambini, poiché i broccoli contengono acido folico, antiossidanti e fibre alimentari che consentono di metabolizzare correttamente.
3. Farina d’avena integrale, riso integrale accelerano il metabolismo. A causa del fatto che i cereali integrali entrano nel corpo, rilasciano lentamente carboidrati e l’energia viene reintegrata per un lungo periodo di tempo senza picchi, recessioni. Inoltre, i cereali integrali stabilizzano il livello di insulina nel sangue, che è un momento utile per perdere peso..
4. Le zuppe di verdure su brodo di carne accelerano il metabolismo. Gli scienziati della Penn State University hanno dimostrato l’utilità di tale cibo sull’esempio delle donne in sovrappeso. Per diversi mesi, i professori hanno osservato le persone che mangiavano una combinazione di cibi liquidi e solidi. Alla fine del test, ogni partecipante ha perso peso in modo significativo, ha iniziato a sentirsi meglio e il metabolismo è migliorato e stabilizzato..
5. Mele, pere, pompelmi, pomelo accelerano il metabolismo. Hanno un buon effetto sul metabolismo, perché contengono acidi naturali che scindono i grassi. Le grandi varietà sono frutta verde acida, che indica la presenza di vitamina C.
6. Le spezie naturali senza l’uso di esaltatori di odori e sapori accelerano il metabolismo nel corpo. Aglio, cannella, vaniglia sono i più efficaci in materia di accelerazione del metabolismo. Alcuni studiosi sostengono che quanto più intenso è il condimento, tanto più veloce andrà il processo metabolico, ma questa teoria non è stata confermata nella pratica. Buono da mangiare sono anche considerati zenzero, senape, nero e pimento..
7. Gli alimenti ricchi di calcio e omega-3 sono ottimi stimolatori metabolici. Questi includono ricotta, latte, kefir, alcuni tipi di formaggio, noci, semi di girasole, olio di pesce.
8. L’acqua e il tè verde aiutano ad accelerare il metabolismo del corpo. Aumentano significativamente il tasso metabolico senza l’uso di farmaci aggiuntivi. La presenza di grandi quantità di antiossidanti in questi prodotti aiuta a combattere i radicali liberi e il sovrappeso..

Sostanze e farmaci che migliorano il metabolismo

È importante capire che alcune sostanze chimiche possono anche aiutare ad accelerare il metabolismo, ma la loro assunzione non sarà costante, quindi una volta che il corpo può tornare ai suoi problemi precedenti. Qualsiasi prodotto naturale o sostanza naturale influenza sempre il benessere e la salute meglio di una sostanza chimica.

Ma se si decidesse di accelerare il metabolismo con l’aiuto di farmaci, allora VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi possono aiutare in questa materia. Questi farmaci aiutano a migliorare rapidamente il metabolismo purificando il corpo e saturando ogni cellula con tale ossigeno necessario. Quando si acquista un prodotto chimico, prestare attenzione alla sua composizione e alle controindicazioni esistenti nel paziente.

Le vitamine in compresse e capsule sono considerate sostanze eccellenti per migliorare il metabolismo. Il calcio in questa forma rimuove i grassi e accelera il metabolismo, il cromo aiuta a elaborare i carboidrati, regola lo zucchero nel sangue. Lo iodio è considerato molto utile per il corpo, attiva la ghiandola tiroidea, che contribuisce ad un buon metabolismo. Può essere utilizzato con frutti di mare naturali o in forma di farmacia..

Dieta stimolante metabolica

Se il metabolismo si verifica correttamente nel corpo, i grassi in eccesso non si accumulano sotto la pelle, ma vengono bruciati all’interno. Pertanto, una dieta in cui viene stimolato il metabolismo è raccomandata per le persone che vogliono perdere peso. La principale raccomandazione che esiste allo stesso tempo è quella di scegliere una dieta che ti piace. In questo caso, il cibo dietetico diventerà ogni giorno e un rapido metabolismo verrà eseguito automaticamente nel corpo. Offriamo la seguente dieta per 2 settimane, in base alla quale è consentito bere una quantità illimitata di acqua, succo di frutta, tè verde.

1. A colazione, prepara un bicchiere di kefir fresco o latte fermentato in combinazione con un cracker di pane integrale. Il pranzo consiste in due uova sode e un pomodoro. Per cena, è consentito cucinare carne magra e qualsiasi insalata, compresi pomodori, cetrioli, peperoni, condimenti e burro. Il metabolismo nel corpo avverrà più velocemente se non sovraccarichi lo stomaco con cibi pesanti.
2. A colazione, bere 200 ml di yogurt con cracker bianchi. Il pranzo inizierà con una bistecca e proseguirà con un’insalata verde, carote e qualsiasi altra verdura. La cena può consistere in una zuppa di verdure con cracker o pane integrale..
3. La colazione dovrebbe includere un bicchiere di latticini (yogurt, kefir, latte cotto fermentato a basso contenuto di grassi) e diversi cracker. A pranzo, è consentito mangiare alcune bistecche, 100 g di insalata da qualsiasi verdura, pomodori. La cena può consistere in 2 uova, fresche bollite, 2 fette di prosciutto o carne bollita, insalata, yogurt.
4. Al mattino beviamo 200 g di yogurt o kefir con una fetta di pane secco. A pranzo, prepara 1 uovo, insalata di carote con verdure, olio di semi di girasole e aggiungi alla dieta fino a 150 g di formaggio a pasta dura. La cena sarà deliziosa e può consistere in qualsiasi frutto (kiwi, mele, banane, fragole, uva), biscotti secchi, composta.
5. A colazione è consentita l’insalata di carote con kefir o yogurt. Il pranzo consisterà in 200 g di pesce bollito salato e insalata con erbe, pomodori. La cena dovrebbe includere diversi pezzi di carne, un numero illimitato di verdure e un bicchiere di kefir.
6. La colazione consisterà in diversi cracker di pane integrale o pane integrale, 200-250 ml di prodotti lattiero-caseari. Il pranzo è meglio iniziare con alcuni pezzi di pollo, bolliti o facilmente fritti alla griglia. Per un contorno, includere verdure o un’insalata con verdure. La cena consisterà in un dessert alla frutta con un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi o kefir..
7. Il latte acido per un pasto mattutino sarà una dieta ideale ed è possibile integrarlo con diversi cracker. Il pranzo sarà più soddisfacente: diverse uova fresche bollite, circa 100 g di formaggio a pasta dura, insalata con verdure, infuso di frutta secca. Per cena, 250 g di carne di tacchino magro, pomodori, carote grattugiate e 2 pane integrale.
8. Dall’8 ° al 12 ° giorno, è necessario ripetere la dieta per 1-5 giorni e nei giorni 13 e 14 puoi scegliere qualsiasi colazione, pranzo e cena che ti sono piaciuti prima. I pasti supplementari sono ammessi con qualsiasi insalata leggera, frutta, verdura, acqua, frutta in umido.

Per accelerare il metabolismo, devi aderire a questa dieta per 2 settimane, durante il suo passaggio, una persona dovrebbe divertirsi e, se hai fame, puoi bere una quantità illimitata di liquido (ma escludi caffè, tè nero, alcool). È meglio bollire carne e pesce in acqua salata con spezie naturali: pepe, alloro, senape. Le verdure dovrebbero scegliere naturale, senza trattamento chimico. Si consiglia di preparare insalate senza aceto, ma utilizzando girasole o olio d’oliva.

Durante una dieta che regola il metabolismo, non usare farmaci. Le proteine, come componente principale del cibo a pranzo, a cena, aiuteranno a ottenere energia per l’intera giornata e una colazione leggera consente allo stomaco di iniziare senza cibo pesante. Tale dieta è raccomandata per le donne senza significative deviazioni di salute; accelera facilmente il metabolismo.

Metabolismo accelerato di Jillian Michaels

L’allenatrice atletica Gillian Michaels ha guadagnato popolarità per il suo programma sviluppato, chiamato “Perdere peso, accelerare il metabolismo”. L’autore e molti dei suoi seguaci sostengono che quando si eseguono pesanti esercizi fisici ogni giorno, i muscoli del corpo fanno funzionare meglio tutte le parti del corpo e il metabolismo è più veloce. Questa tecnica viene utilizzata sia per la perdita di peso che per migliorare la salute accelerando il metabolismo..

Gillian Michaels perde peso, accelera il programma di metabolismo

Gli esercizi che dovranno essere eseguiti nell’ambito del programma Jillian Michaels per accelerare il metabolismo non sono molto semplici. Fin dai primi giorni, è difficile per una persona senza una buona forma fare tutto per intero, quindi si consiglia di iniziare con la metà di tutte le classi e aumentare gradualmente il carico. Allo stesso tempo, su consiglio dell’autore Gillian Michaels stesso, non dovresti risparmiare il tuo corpo, più lavoro e fatica, più velocemente sarai in grado di ottenere la forma giusta, stare meglio.

Tra gli esercizi popolari raccomandati da Jillian Michaels per accelerare il metabolismo del corpo ci sono flessioni dal pavimento con carichi sulle spalle, oltre a correre a velocità diverse. Esiste una classica ginnastica di riscaldamento per riscaldare il corpo prima di allenamenti intensi. Per tali esercizi che aiutano ad accelerare il metabolismo, vale la pena preparare abiti speciali, scarpe, in modo che sia comodo. E per l’attuazione del programma Gillian Michaels a casa, sarà necessaria la presenza di un tappetino sportivo.

Revisioni del programma

Inna, 45 anni. Ha lavorato sulle raccomandazioni di Gillian Michaels per circa 2 mesi, dopo di che i topi hanno preso tono e le condizioni del corpo sono notevolmente migliorate, il metabolismo è veloce. Il peso prima del programma era di 65 kg, dopo – 61.

Alevtina, 23 anni. Su consiglio di un’amica, iniziò a impegnarsi nel programma di Jillian Michaels e non si arrabbiò. Per 3 settimane sono stato in grado di perdere 4 kg, sebbene abbia anche rafforzato l’effetto di una semplice dieta a base di frutta. Mi piace il fatto che, su consiglio di un allenatore, sia consentito bere una quantità illimitata di acqua e succhi freschi, il metabolismo nel corpo è migliorato immediatamente.

Victoria, 31 anni. Non ho mai guardato il numero di calorie che mangio prima che il corpo inizi a sbiadire. Dopo essersi impegnata in esercizi nell’ambito del programma, Gillian Michaels, avvertì un notevole sollievo nello stato del corpo e, dopo averlo valutato, si rese conto che aveva già perso 7 kg in 1,5 mesi.

Ilona, ​​27 anni. Mille grazie a Jillian Michaels per il programma creato. Con l’aiuto di questi esercizi sono stato in grado di perdere gli odiati chilogrammi e migliorare significativamente la figura, e con l’aiuto dei cibi giusti posso accelerare il metabolismo.