Cos’è la cellulite e come affrontarla

Estate! Soprattutto in questa stagione, le ragazze con una bella figura, che hanno lavorato su se stesse per un anno intero e non sono imbarazzate per mostrare un bel corpo, sono molto felici. Ti piacerebbe essere tra queste ragazze? Penso di si. Il problema principale, anche delle ragazze molto magre, è la cellulite, che si insinua pericolosamente da sotto i vestiti sottili.

Che cos’è la cellulite??

La cellulite è intesa come una distribuzione irregolare del tessuto adiposo, una violazione della microcircolazione e del deflusso linfatico.

Si distinguono le seguenti fasi dello sviluppo della cellulite:

Fluido stagnante;

Ispessimento e indurimento delle fibre di collagene, la pelle diventa meno elastica;

La formazione della “buccia d’arancia”;

Il numero di noduli aumenta, la buccia diventa più evidente.

Ragioni per l’apparenza

Naturalmente, l’aspetto della cellulite è promosso da molte ragioni. Dopotutto, proprio così, non apparirà. Considera questi motivi.

Il motivo principale del suo aspetto è la mancanza di una corretta alimentazione. Puoi permetterti di mangiare panini fritti e ricchi, bere tutto con la soda e andare tranquillamente a letto? Quindi non essere sorpreso dai tuoi lati cadenti e buccia d’arancia sul papa.

Potresti pensare che ci siano ragazze che mangiano tutto e non migliorano, camminano con una figura perfetta. Ma non ce ne sono! Possono essere ragazze molto giovani prima del matrimonio. Solo loro riescono a mangiare un pezzo di torta, vanno a letto e si svegliano senza conseguenze. E poi, non tutte le ragazze non sposate sono così fortunate.

E dopo l’apparizione del bambino, se si escludono la palestra, gli esercizi di cellulite e una corretta alimentazione, la “buccia d’arancia” nel campo dei preti è quasi garantita. Se non c’è tempo per la palestra, fallo a casa e mangia bene.

Il secondo motivo è la tua dieta preferita, che segui per tre giorni, non mangiare nulla, quindi gettare e mangiare per perdere il polso! Dopotutto, questo è un sacco di stress per i tuoi organi interni.

All’inizio, gli organi abituati a più alimenti perdono significativamente le loro calorie e non appena si abituano a una dieta più piccola, li carichi secondo il vecchio schema. Non puoi fare questo alla tua amata!

Perdere peso gradualmente e aumentare di peso. Non sei in sovrappeso in un giorno, quindi perdere peso velocemente non funzionerà. Scegli diete che padroni e non rinunciare in pochi giorni.

Cattive abitudini, come fumare e bere, influiscono negativamente anche sulla tua bellezza. Accetti semplicemente con le tue mani ciò che toglie la tua attrattiva, cambia il colore della pelle e dei denti. Non essere sorpreso quindi che il risultato di un tale disprezzo per te stesso sia evidente. E sul papa.

Come sbarazzarsi

Esistono tre modi per combattere, applicandoli contemporaneamente:

Nutrizione appropriata. Non puoi arrivare da nessuna parte. Inizia a mangiare già, non è così difficile come sembra. Inoltre, questo non solo ti permetterà di liberarti della cellulite, avere una buona figura tonica, ma anche preservare la salute del tuo corpo. Bere molta acqua. È meglio abituarsi al tè verde, che promuove la digestione e il buon metabolismo;

Massaggi anticellulite. I massaggi possono essere effettuati nei saloni di bellezza ea casa. I produttori offrono una vasta gamma di creme anticellulite, scrub, sali, pomate, maschere. Scegli un rimedio per il tuo tipo di pelle e inizia ad usarlo regolarmente. È inoltre necessario acquistare spazzole da massaggio e cappotti rigidi. Oltre ai massaggi con creme e spazzole per massaggi, è necessario strofinare costantemente il corpo. Quando fai la doccia, prendi un panno duro e strofina, applica uno scrub sulle aree problematiche e strofina con un movimento circolare. Ciò contribuirà a sbarazzarsi di protuberanze e la pelle diventerà molto liscia e morbida. Puoi anche strofinare vari oli sulla pelle ed eseguire movimenti circolari con un dispositivo speciale venduto in qualsiasi farmacia. Il massaggio e gli esercizi non solo ti salveranno dalla cellulite sulle gambe, ma ti renderanno anche più snello. Inoltre, questa è un’esperienza molto piacevole, a cui puoi connettere un’anima gemella. Fai bagni caldi più spesso e, dopo aver cotto a vapore la pelle, inizia a massaggiare intensamente;

Esercizi di cellulite. Senza questo metodo, l’utilità dei primi due metodi è ridotta al minimo. Una corretta alimentazione aiuterà solo a non aggiungere protuberanze a quelle esistenti, ma non può distruggere i problemi esistenti. Il massaggio ti consente di sbarazzarti dei dossi, ma questo metodo non è efficace come gli esercizi contro la cellulite..

esercizi

L’allenamento è progettato per combattere i dossi, puoi esercitarti ogni giorno o ogni altro giorno, ma non meno. L’allenamento inizia con un riscaldamento, come al solito. Offriamo un semplice riscaldamento di piedi, ginocchia, spalle, gambe. Correre con i salti per 20 minuti senza riposare all’aria aperta non sarà superfluo. A meno che, ovviamente, il tempo lo permetta.

Successivamente, prenderemo in considerazione esercizi per le aree problematiche, in particolare dalla cellulite sulle gambe e sul papa.

Anche gli esercizi di cellulite sui fianchi sono efficaci:

• Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Stringi addominali e glutei. Muovi i fianchi in avanti mentre espiri, inspira all’indietro. Ripeti 50 volte.
• Piedi alla larghezza delle spalle. Stringi addominali e glutei, piega leggermente le ginocchia. Solleva la coscia destra raddrizzando la gamba destra, quindi in modo simile con la coscia sinistra. Ripeti 50 volte.
• Successivamente, eseguiamo movimenti circolari dei fianchi, con enfasi su tutti e quattro i lati. Cambia direzione. Per prima cosa, gira i fianchi a destra, quindi a sinistra. Ripeti 50 volte.
• Metti le gambe più larghe delle spalle. Esegui gli squat in modo che le ginocchia non si estendano oltre le calze e abbassi i glutei non più in basso delle ginocchia. Stringere la stampa. Ripeti 30 volte.
• Simile all’esercizio precedente. Le differenze sono che dopo 10 squat, devi fermarti in uno stato accovacciato per 10 secondi. Ripeti 3 volte in 10.
• Piedi alla larghezza delle spalle. Mani sulla cintura. Solleva le gambe tese dritte lateralmente. Piede destro a destra, piede sinistro a sinistra. Ripeti 15 volte con ciascun piede. Non toccare il pavimento, non correre. Puoi piegare leggermente la gamba, che è il supporto.

Separatamente, consideriamo una serie di esercizi dalla cellulite sullo stomaco:

• Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui piegamenti in avanti, con un angolo di 90 gradi, mentre tiri bene le braccia mentre allunghi i muscoli laterali. Ripeti 30 volte.
• Abbassa il busto in avanti, come nell’esercizio precedente. E con le mani segui i movimenti del nuotatore. Ripeti 30 volte.
• Gambe divaricate alla larghezza delle spalle, leggermente piegate. Alza le braccia e abbassale saldamente tra le gambe. Allungare il più possibile. Esegui 30 volte.

Termina il tuo allenamento facendo jogging o salto, o entrambi. Esegui per 20 minuti.

La formazione è efficace e semplice, facile da ricordare. Puoi impararlo ed eseguirlo mentre guardi la TV o tra cottura, lavaggio, pulizia.

L’allenamento non richiede molta potenza e molto tempo, ma le gambe strette e i glutei elastici sono garantiti!