Esiste una stretta relazione tra peso e ormoni. Esistono diversi tipi di queste sostanze attivanti che influenzano indirettamente o direttamente la massa di una persona.
Lecitina – ormone responsabile di un senso di appetito e sazietà. Dice al nostro cervello che nel corpo c’è tutto il grasso di cui ha bisogno e che dovrebbe smettere di mangiare. Quando il suo livello scende, c’è un salto di appetito, un segnale arriva nel cervello che il corpo ha urgentemente bisogno di ricostituire le riserve di grasso. Il nostro sonno influisce anche sulla quantità di leptina. Con una mancanza di sonno, il livello dell’ormone diminuisce. È stato scoperto che le persone che dormono meno di 7 ore hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto a coloro che dormono regolarmente.
Cortisolo – ormone dello stress È prodotto dalle ghiandole surrenali e secreto dal nostro corpo come reazione protettiva allo stress. Questo ormone influenza il metabolismo e l’aumento di peso in diversi modi. Molte persone hanno aumentato l’appetito durante lo stress, trovando conforto nel cibo. Ciò è dovuto al fatto che il corpo ha bisogno di energia aggiuntiva per proteggersi. Allo stesso tempo, il metabolismo rallenta in modo che le riserve di energia vengano conservate più a lungo. Per evitare un salto nel cortisolo, devi cercare di mantenere un senso di calma, evitare situazioni stressanti e anche trovare un modo per rilassarti.
Insulina – ormone che colpisce la glicemia. È prodotto dal pancreas e il suo eccesso influenza l’aumento di peso in eccesso. La produzione ormonale compromessa porta al diabete di tipo 2. Per prevenire un aumento dei livelli di insulina, vale la pena consumare meno alimenti bianchi. Il lavoro del pancreas migliora sotto l’influenza dei minerali vanadio e cromo e vitamina B3 (niacina), che spesso non sono sufficienti nel nostro corpo.
grelina – l’ormone responsabile della sensazione di fame. È prodotto dallo stomaco e invia segnali sulla fame al nostro cervello. La sua produzione influisce sull’aumento dell’apporto calorico. La produzione di grelina stimola il fruttosio, che è molto presente nelle bevande gassate e nei succhi di frutta. Il consumo regolare di cibi ricchi di fruttosio aumenta la fame e, di conseguenza, l’eccesso di cibo.
estrogeni – ormone sessuale. La figura femminile ha una bella forma arrotondata, dovuta agli estrogeni. Alla prima esplosione ormonale, cioè durante la pubertà, qualsiasi eccesso di cibo consumato si trasforma in depositi grassi. È semplice influenzare l’insorgenza di spiacevoli conseguenze in giovane età – è necessario controllare la nutrizione e includere l’attività fisica. Ma il problema più grande per le donne si verifica dopo quarant’anni. In questo momento, molti stanno guadagnando peso in eccesso nei fianchi e in vita. Ciò è dovuto al fatto che i cambiamenti ormonali iniziano nel corpo, che preparano una donna alla menopausa. Non ha senso prevenirlo, ma ciò non significa affatto che devi nuotare nel grasso. Alcune restrizioni alimentari ed esercizi leggeri in questo momento sono semplicemente necessari. È possibile assumere farmaci che sono prescritti solo da un medico dopo l’esame.
Ormoni tiroidei, metabolismo accelerato. Il sistema endocrino svolge un ruolo importante nella regolazione del peso. Gli ormoni T1, T2, T3, T4 prodotti dalla ghiandola tiroidea sono simili, ma la tiroxina, che accelera i processi metabolici, è considerata la più influente nel modificare il nostro peso. Con il funzionamento attivo della ghiandola tiroidea, vengono sintetizzati più ormoni, rispettivamente, un tasso metabolico più elevato. Quasi tutti i cibi consumati vengono convertiti in energia e non si riflettono nella figura. Le persone in sovrappeso producono una piccola quantità di ormoni tiroidei, quindi anche con gravi restrizioni sul cibo, non puoi perdere peso. È possibile migliorare l’attività della ghiandola tiroidea, è sufficiente includere prodotti con un alto contenuto di oligoelemento: alghe, frutti di mare, ecc. Anche esercizi come yoga o semplici inclinazioni del collo aiuteranno..
In conclusione, possiamo dire che mantenere il livello di ormoni che influenzano il nostro peso è abbastanza facile. Se non è associato a malattie, a volte è sufficiente condurre uno stile di vita sano, riconsiderare la dieta, evitare situazioni stressanti e lo sfondo ormonale verrà ripristinato.
