L’esecuzione di un massaggio corpo indipendente contribuirà a rafforzare la salute, aumentare la circolazione sanguigna e migliorare il benessere. L’automassaggio viene eseguito nel tempo libero, senza fretta, impastando bene tutte le aree lungo le linee di massaggio del corpo.
Da dove cominciare – diagramma:
piedi;
parte inferiore delle gambe;
fianchi;
Mani;
il petto;
stomaco;
testa.
In questo ordine, facciamo il massaggio del corpo, prestando attenzione alle articolazioni. Prepara una crema o un olio da massaggio.
Per eseguire massaggi sui fianchi, è possibile applicare prodotti anticellulite. Quindi iniziamo.
Per eseguire un massaggio ai piedi, allungare i piedi accarezzando e sfregando. Ora siediti comodamente e afferra i piedi con entrambe le mani. Metti i pollici nella parte superiore del piede. Con un movimento circolare, esegui l’auto-massaggio dalla caviglia alle dita e nell’ordine inverso. Successivamente, strofina la suola con il pugno. Piega e piega le dita alternativamente.
Passiamo alla parte inferiore della gamba. Siediti e piega le ginocchia. Afferra lo stinco con entrambe le mani – posiziona una mano davanti e l’altra dietro. Strofina i piedi su e giù. Ora posiziona i pollici sulla parte anteriore, il resto sulla schiena e massaggia con un movimento circolare dall’articolazione del ginocchio alla parte inferiore e posteriore. Ricorda i vitelli.
Linee di massaggio sui fianchi
Il massaggio dei fianchi dalla cellulite viene eseguito mediante impastamento longitudinale e trasversale. Siediti sul pavimento, piega leggermente le ginocchia. Accarezza i fianchi – l’interno e l’esterno. Strofina con un movimento circolare longitudinalmente e trasversalmente. Cerca di afferrare le pieghe e stringerle. Pensa alla tua coscia il più forte possibile, ma non esagerare.
Termina la procedura accarezzando dal basso verso l’alto, prima di raggiungere l’inguine. Massaggia le linee del corpo dalla cellulite con le lattine. Il massaggio con il vuoto corregge la figura, elimina le smagliature e migliora l’elasticità dei tessuti.
I prossimi sono i pennelli. Inizia accarezzando dalle dita all’avambraccio. I massaggi vengono eseguiti con il palmo e le dita della seconda mano. Ora strofina il palmo della mano con un piccolo cuscino con un movimento circolare, ogni dito individualmente – cuscinetti. Quindi l’articolazione del polso e la schiena.
Ora massaggia gli avambracci e i gomiti.
La carezza viene eseguita dal plesso solare e lateralmente. Teniamo la mano sulla parte lavorata liberamente, abbassandola. Strofina lentamente senza correre.
Passiamo allo stomaco. Sdraiati comodamente su una superficie dura. Inizia accarezzando leggermente. Quindi eseguire movimenti circolari in senso orario. Prima con una leggera pressione, quindi aumentare gradualmente. Ora, con le dita, schiaccia delicatamente la pelle dell’addome.
Per rafforzare i muscoli addominali, ruotare l’hula-hoop e oscillare gli addominali.
E infine fai un massaggio alla testa. Non può essere eseguito con ipertensione e infiammazione purulenta sulla pelle. Appuntamento – miglioramento della circolazione sanguigna e nutrizione delle cellule della pelle. Influenza non più di 15 minuti.
Sequenza:
- liberare il collo dai colletti e coprire le spalle con un mantello;
- lubrificare la pelle del collo e della testa con un batuffolo di cotone inumidito con alcool o vodka;
- se i capelli sono lunghi strofinare la vodka sulla pelle con le dita
- asciugare i capelli prima di applicare l’alcol con oli cosmetici – oliva, bardana, mandorla, facoltativo.
Con il pollice e l’indice di entrambe le mani, massaggia la linea degli archi superciliari, l’azione viene eseguita dal ponte del naso, seguendo le tempie. Fai fino a 10 di questi movimenti.
Ora posiziona la punta del dito sul whisky e massaggia delicatamente la pelle con movimenti circolari.
Passiamo al cuoio capelluto. Le dita spingono i capelli e massaggiano la testa con un movimento circolare.
Dopo aver completato le tecniche di massaggio, abbiamo messo un sacchetto di plastica o un cappuccio di gomma sulle nostre teste. L’olio applicato in precedenza saturerà i capelli con l’umidità e le vitamine mancanti e la base alcolica migliorerà la crescita. Dopo un’ora, sciacqua la testa con acqua calda usando lo shampoo.
Meglio ancora, fai una doccia di contrasto. Asciugare il corpo con un asciugamano e applicare una crema ammorbidente o olio per bambini sulla superficie della pelle. Appliciamo un gel o una crema anticellulite sui fianchi. Lo schema delle linee di massaggio del corpo può essere trovato su Internet.
Controindicazioni automassaggio
Ci sono molte controindicazioni, quindi prima di tali procedure, valutare lo stato di salute o consultare i massaggiatori professionisti.
Non massaggiare:
- nell’insufficienza cardiaca acuta;
- con malattie del sangue, del cuore;
- anomalie psicologiche;
- durante malattie della pelle, pustole, eruzioni cutanee, acne;
- con edema polmonare, insufficienza renale ed epatica;
- con irritazione sulla pelle, psoriasi, neurodermite.
Per rifiutare la procedura, è sufficiente una controindicazione da questo elenco. Se stai andando bene in questo senso, sentiti libero di procedere con la procedura!
