I bei capelli sono un segno di buone condizioni di tutto l’organismo. I moderni studi medici hanno dimostrato che non sono solo le procedure esterne a nutrire i capelli. Di grande importanza è la dieta quotidiana. Mangia regolarmente e includi una varietà di alimenti nella dieta in modo che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Solo con una buona alimentazione puoi avere capelli sani e lucenti. Ogni pasto dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine, minerali, fibre e proteine alimentari, carboidrati, oligoelementi. Una corretta alimentazione influirà positivamente sui capelli..
Capelli belli e sani – una corretta alimentazione
Con un’alimentazione scorretta e diete pericolose, i capelli soffriranno, i capelli cadranno e la lucentezza scomparirà. Una dieta equilibrata con abbastanza proteine e ferro è un aspetto importante nel rafforzamento dei capelli. E affinché i capelli siano freschi e sani, alcune regole devono essere seguite nella nutrizione.
Che tipo di cibo è necessario per la bellezza e la salute dei capelli
Mangia cibi leggeri e vari. I tuoi capelli hanno bisogno di vitamine e minerali. Colture di fagioli, pesce, banane, semi di zucca e girasole, noci, oli vegetali, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari fermentati – yogurt, farina d’avena, chicchi di grano germogliato, frutta, verdura, miele, ne trarranno beneficio. Assicurati di mangiare frutta e insalate almeno una volta al giorno. Non dimenticare che il menu deve essere variato.
Bevi almeno due litri di acqua minerale o di sorgente al giorno – se non hai problemi ai reni, il liquido rimuove le tossine dal corpo. Bevi acqua tra i pasti.
Durante i pasti o immediatamente dopo, astenersi dal bere: questo diluirà solo il succo gastrico, riducendo la sua concentrazione. Se hai l’abitudine di bere cibo con acqua, pensa: forse questo è il risultato di una mancanza di umidità nel corpo, quando la saliva non viene prodotta in quantità sufficienti.
Distribuisci la norma giornaliera dell’acqua in modo che cadano 2/3 nella prima metà della giornata, non bere più di mezzo bicchiere di liquido durante la notte, altrimenti al mattino avrai “borse” sotto gli occhi.
Bevi lentamente, a piccoli sorsi, con piacere. Stendi un bicchiere d’acqua per almeno 10 minuti.
Smettere di bere caffè, tè forte, alcool, patatine, limonata, cibo in scatola, ridurre lo zucchero e i dolci.
Non fumare.
Se sei a dieta, cerca di non perdere più di 1 kg a settimana. La rapida perdita di peso porta a una perdita del tono muscolare, che influisce sulle condizioni dei capelli.
Non mangiare cibo poche ore prima di coricarsi, bere solo un bicchiere di latte o succo di frutta.
Un aspetto sano e fiorito può anche essere raggiunto con l’assunzione regolare di succo di carota appena preparato, latte, tisana con camomilla, menta, melissa.
Due volte all’anno, dovrebbe essere preso un corso speciale di vitamine per rafforzare i capelli. Sono anche adatti complessi multivitaminici volti a migliorare le unghie..
Per rendere i capelli sottili più forti e più rigogliosi aiuteranno gli integratori alimentari ricchi di zinco e calcio.
